| Titulo: running!!! |
ludoAntiguo Usuario |
Publicado: Monday 14 de April de 2014, 14:44
Lunes: ayunas, 15 min correr Tarde, sentadillas, elevaciones cadera, lounge. 3 serirs 10 reps. Martes: ayunas, 15 min correr Miercoles; reposo, solo paseo jueves: como el lunes Viernes: ayunas, 15 min trotr Tarde patines sabado como el martes domino reposo. |
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| Titulo: running!!! |
SwayzeAntiguo Usuario |
Publicado: Monday 14 de April de 2014, 14:48
Por las mañanas no puedo hacer nada porque trabajo,salvo algunos días muy contados que tengo turno de tarde pero no es casi nunca |
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| Titulo: running!!! |
ludoAntiguo Usuario |
Publicado: Monday 14 de April de 2014, 14:53
Bueno, pues corre cuando puedas, pero digo lo de ayunas porque, a la vez que ganas resistencia, ayudas a quemar grasa. Después, una ingesta pequeña de carbos y protes y ale. Lo ideal es separar rl ejercicio de resistenciade la tonificacion. Y segun avances, aumentas el tiempo y las repes. |
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SwayzeAntiguo Usuario |
Publicado: Monday 14 de April de 2014, 18:25
Y correr en ayunas es sano?a parte que adelgazar me da igual,lo hago por disfrutar y estar en forma |
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| Titulo: running!!! |
ludoAntiguo Usuario |
Publicado: Monday 14 de April de 2014, 18:38
Y correr en ayunas es sano?a parte que adelgazar me da igual,lo hago por disfrutar y estar en forma Si es sano no te puedo decir, no soy médico, pero en todos los deportes que he practicado y todos los entrenos de resistencia que he hecho han sido en ayunas. A la mañana, para frenar el catabolismo me tomaba medio batido de protes y salia a correr, y luego un buen desayuno. Antes de las pesas si iba alimentado, para poder rendir, y que los músculos no cedan antes de tiempo. |
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Sexo: Mujer
Edad: 125 años Provincia: Australian Capital Territory |
Publicado: Monday 14 de April de 2014, 19:07
No te negaré que hay veces en que agradecería un clima más seco, han habido días en los que hemos ido al monte, 6/7 horas con el cielo azul, 18 grados, no había llovido en las últimas 24 horas, y en cuanto entrabamos en el bosque, entre helechos, riachuelos y manantiales, humedad ambiente y el sudor por el esfuerzo, llegas al coche que parece que sales de la ducha. Con ropa y todo. Eso a veces cansa... Hombre, yo como estoy acostumbrada a este clima prácticamente tropical todo el año, se me haría muy dificil acostumbrarme a vivir en un lugar donde llueve con frecuencia y hace frío. Me encantan vuestros paísajes y clima pero para unos días, unas vacaciones  luego ya es demasiado para mí  |
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Sexo: Mujer
Edad: 125 años Provincia: Australian Capital Territory |
Publicado: Monday 14 de April de 2014, 19:11
Por las mañanas no puedo hacer nada porque trabajo,salvo algunos días muy contados que tengo turno de tarde pero no es casi nunca Yo corro de 05.30 a 06.30, que a mi gente le parece una barbardidad, pero es para tener las tardes libres y poder descansar un poco, hacer cosas, dedicarle tiempo de calidad a mi perra y estar pronto en casa para cuando llega mi chico. Constancia y tenacidad son mi segundo y tercer nombre |
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| Titulo: running!!! |
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Publicado: Monday 14 de April de 2014, 19:12
aquí tienes un par de paginas que están bien, por si le quieres echar un ojo a entrenamientoshttp://www.runners.es/ http://www.runner.es Sobre zapatillas, las que le sean más cómodas a tus pies: tengo unas mizuno destrozaditos,( alguna parte están hasta mordisquedas por kira, creo que cuando intenta que le siga el ritmo y voy con el higadillo fuera) que son las que uso, porque por cambiar de marca y probar me compré unas asics (a mucha gente le van bien) y ahí están muertas de risa en al armario. |
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Sexo: Mujer
Edad: 125 años Provincia: Australian Capital Territory |
Publicado: Monday 14 de April de 2014, 19:29
Y correr en ayunas es sano?a parte que adelgazar me da igual,lo hago por disfrutar y estar en forma Yo corro en ayunas porque lo hago tempranísimo y no me apetece comer. Desayuno a las 06.45 aproximadamente, cuando me he duchado. Y cuando he salido a otras horas también lo he hecho en ayunas porque luego me duele el estómago. Cuando voy entre semana al gimnasio (martes y jueves)desayuno dos veces, a las 06.30 y luego otra vez sobre las 12.30, así a las 15.00 horas que es cuando salgo de trabajar, me voy directamenet a hacer algo de deporte estando ni en ayunas ni recién comida. Y luego ya como y me voy a pasear con la perra hasta las 21.00 que llega mi pareja a casa. |
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| Titulo: running!!! |
MaryKarmen2El usuario ha sido baneado hasta el 29/09/2027 por no cumplir las normas del foro |
Publicado: Wednesday 23 de April de 2014, 19:12
me encanta correr. Llevo casi año y medio con el running y cada vez me gusta más. Ahora he empezado a salir a correr con mi perrito y estoy encantada!!! |
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